食事 お米で増やす食物繊維量②
リアルフードな生活をはじめ、思い切って白米をやめてみたところ、結果的には食物繊維量がかなりふえました。食事は食物繊維を摂るチャンスと捉えると、白米中心の生活に比べ、大きなアドバンテージを取れている自分を褒めたい今日この頃です！ やす 白米と...
食事 
食事 お米で増やす食物繊維量①
リアルフードな生活をはじめ、思い切って白米をやめてみたところ、結果的には食物繊維量がかなりふえました。食事は食物繊維を摂るチャンスと捉えると、白米中心の生活に比べ、大きなアドバンテージを取れている自分を褒めたい今日この頃です！ やす 白米と...
モチベーション 好転やすの取り入れてよかった習慣6つ~会社員時代編~
リアルフードな生活をしながら、生活全般を良い習慣で埋め尽くしたら、人生好転するはず！と思い立ち、色々と習慣化してきました。その結果、人生好転して結婚もできました。会社も辞め、今は自分のやりたいことに集中できています。 やす 人生好転した私が...
食事 リアルフードで変化する好きな食べ物・苦手な食べ物
やす 加工食品やスナックを食べずに生きるリアルフード愛好家です。 長時間労働をしていた頃は、自炊をしている余裕がなく、気の向くままに食べていた経験があります。自分で歯止めをかけるのは相当難しい。我慢してしまっては反動でさらに暴飲暴食してしま...
マインドフルネス ずっと苦手だった断捨離がスムーズになる。
日々の生活で瞑想を取り入れていると、こんな変化があったよ！とシェアする”マインドフルネスなやす”というカテゴリーを作ってみました！今回は、断捨離の話。皆さんは得意ですか？私はとても苦手でした。でも最近はうまくいくようになったのです！それは瞑...
マインドフルネス 運動不足…そうだ！散歩に行こう！
やす すこし運動不足かも... 会社を辞め、フリーランスになった私は、家でブログを書いたり、瞑想したり、リアルフードな料理をしたりと、すっかりインドア派になってしまいました。最近感じるのです…運動不足を。そんな時、みなさんはどうしますか？ ...
食事 茶色くなる我が家の食卓〜小麦編〜
やす 最近、質問というか、そうなんでしょ？と言われる事が増えました。 それは、「グルテンフリーなんでしょ？」という質問です。 結論からいうと、我が家はグルテンフリーではなく、小麦食品は全て全粒粉に切り替えました。幸いにも二人とも小麦不耐性の...
イベント 次回リアルフードピクニック準備強化中
やす 5月に初開催したリアルフードピクニックの改善点をもとに、次回開催の準備をしています。 リアルフードキッチンの読者さまからの”食べてみたい”というお声 リアルフードキッチンの読者さまから、実際に食べてみたい！という嬉しいお声を頂くことが...
食事 リアルフードって何？
やす 最近、「リアルフードって何？」と聞かれることが多くなってきました。改めて、何がリアルフードで、そうでないかを説明していきます。 加工食品ではない素材そのもの 野菜・果物・肉・魚 こんなにリアルフードがあると、何を作ろうか楽しみで興奮し...
食事 弱っていてもリアルフード
リアルフードな生活って相当ガマンしてるんじゃないの？と思われるみたいですが、実際そんな事は1mmも無くて、自分たちが食べたい食材を食べたいように食べている。そんな感覚です。限られた食材の中での生活は意外にもクリエイティブで、毎日楽しくやって...