運動

運動

僕が散歩を習慣にできた時の話。

こんばんは。やす です。 人生を好転させたい...とぼんやり自覚しだしたころ、「散歩を習慣化する」に挑戦していました。 散歩の前の良い習慣 こんなにやっていたんですけどね... それまでの僕はボルダリングを4年間やっていたので、「散歩を習慣...
運動

【チンニング】おすすめ懸垂バーで自宅筋トレが捗る!

やす 先生!自宅で懸垂がしたいんです!どうにかなりませんか... 経験者やす おすすめの懸垂器具があるよ!しかも、省スペース・穴あけ不要! 自宅で懸垂するならこれがおすすめ 早速結論です。自宅で懸垂するならこれがおすすめです。 懸垂器具 (...
運動

ダーカウはマインドフルネス。

こんばんは。今日のテーマは、ダーカウはマインドフルネス。何が?は?どいうこと?と思った方は読んで頂けたら嬉しいです。 思ったところに飛ばないダーカウ。 実際に蹴ってみると、思ったところに飛びません。その場で繰り返し、リフティングをしたい気持...
人生改善ロードマップ

運動習慣を身につける

やす 精神的にすり減っていると、散歩に行くということすらままならない経験がありました。人生を好転させるためには、どうにか習慣化したい!そんな時期でした。 2019.5.3当時の課題:リラックスもできる運動習慣身につける 昭和的な働き方をして...
運動

なるべくモノを使わず、豊かに暮らせる方法を探求して-散歩-

今日は内祝いを買いに外出したのですが、電車やバス、自転車を使わずに、片道45分程度の散歩をしていました。なるべくモノを使わずに、豊かに暮らせる方法として、散歩はいかがでしょうか。 やす このブログでも度々おすすめしていますが、改めて散歩はい...
マインドフルネス

運動不足…そうだ!散歩に行こう!

やす すこし運動不足かも... 会社を辞め、フリーランスになった私は、家でブログを書いたり、瞑想したり、リアルフードな料理をしたりと、すっかりインドア派になってしまいました。最近感じるのです…運動不足を。そんな時、みなさんはどうしますか? ...
運動

5年間の運動量の変化【Oura ring】

運動量の変化を追うのも楽しいです。以前に、カロリー数など気にせずガンガン歩くだけ!と言い切りましたが、少しでもモチベーションを維持したかったので、運動量計測器としてOura ringを愛用しています。昔、ランニングを趣味にしようとして、知人...
モチベーション

散歩・ウォーキングで活躍するアイテム7選+α

散歩・ウォーキングでそこまで偉そうに書くことはないのですが、歩く距離が多い日で片道10km程度と、そもそも歩く機会がない普通の方に比べると、けっこうハードに歩いている経験があるので、その経験の中で、あったほうがいいなと実感したものを紹介しま...
運動

無理のない運動習慣を作ろう【散歩・ウォーキング】

なるべく無理のない運動習慣を作りたくて、散歩を選びました。家から30分のところに大きい公園があり、片道30分程度、往復で1時間程度。公園をぐるぐる回って1時間ぐらい歩けば、合計約2時間。カロリー数は気にせず、とにかく歩く。 Yasu 土日は...
モチベーション

食事改善だけでは不十分らしい…【身体の異変】

Yasu コロナが流行り始め、食事改善は徹底していたものの、運動量が激減しました。 と言うのも、職場まで歩いて5分食材を買いに行くスーパーまで10分という立地に住んでいたので、不要不急の外出をしない生活を貫いた結果、運動不足となりました。 ...
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