こんばんは。
やす です。
フリーランスで、
自由に挑戦できる環境に身を置き、
いつでもどこでも、やりたいことができるのに、
生活の質がやや下がったなぁと感じる部分があります。
生活の質が低下していると感じる…その理由は。
贅沢だなぁと思われると思いますが、
生活の質が低下していると感じる…その理由は。
睡眠サイクルの乱れ
昨日の記事に書いたのですが、
乱れに乱れ、朝8時になっていた事もありました。
そして、今年の目標に睡眠サイクルの改善を決めました。
今日は、具体的に何をするか？
思いついたので、まとめていきます。
20時以降はブルーライトカットのメガネをかける。
20時以降はブルーライトカットのメガネをかけ、脳を休ませます。
昨日の記事で宣言したメガネを装着し、ブログを書いている最中です。
使用感や、効果は今後まとめる予定です。
早朝ランニング
早朝ランニングをしようと思います。
会社員時代より運動量が明らかに減っているので。
朝5：20起床→走って15分ぐらいにある公園に行く。
朝は一定の時間に起きる習慣が良さそうです。
リアルフードに徹底した生活のおかげで、心身ともに良好。
だけど、長期間の昼夜逆転は避けたい。
明日から取り組んでみます。
早朝ランニング後に朝瞑想
早朝ランニングで公園に着いて、しばらくすると、
マインドフルネスサロンの瞑想LIVEが始まる予定です。
5：40から始まるので、公園で座って瞑想しようと思います。
睡眠時間は7時間確保したい。
睡眠時間は7時間確保したい。
4時間睡眠を続けると、認知機能や判断力が低下し、
脳の老化に繋がるそう。
脳の老化は取り戻せ無さそう。
これからも脳は鍛え続けるので、老化させている場合ではない。
守ろう、7時間睡眠。
5：20に起きるには、
22：20に完全就寝。
22：10にはベッドに入っている計画です。
ブログ書いていたらそんな時間とっくに過ぎていた…
さいごに
睡眠サイクルを取り戻すために本気になります！
2024年が始まって10日が過ぎました。
皆さんはどう過ごしていますか？
明日は5:20起き…
明日は5:20起き…
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