こんばんは。
やす です。
少し前に流行ったオートミール。
食べたことありますか？
僕は結構好きですね。
オートミール
個人的には、シンプルに頂くしかしていなかったのですが、
どうやら、ご飯の様に頂くレシピ本も出ている様ですね。
ダイエット効果があるとかないとかで、
一時期流行ったイメージです。
確かに、食物繊維量が豊富なので、
腹持ちが良くて満腹度合いも高いのが魅力ですね。
でも、置き換えの様な付き合い方は、あまり良い付き合い方ではない様に思います。
理由としては、
- 飽きる
- 糖質が減りすぎるのも問題
白米をオートミールに替えれば、たしかにダイエットできそうですが、
”飽きる”が厄介だと思っています。
一度飽きると、その食材が食べられる機会が相当遠くなる。
もしくは、選択肢に上がってこない可能性まであります。
おやつとして頂くのがおすすめ
個人的には、おすすめのオートミールとの付き合方は、
食物繊維を補充する、”おやつ”として食べる。です。
主食をなるべくたくさん食べて、
デザート的に、おやつ的に美味しく頂く。
ダイエット的な思考とは全く違う考え方ですね。
甘みが足りなければ、ハチミツなどで頂く
豆乳や牛乳に浸して、ハチミツやオリゴ糖で頂く。
腸活のお供に最適です。
もし、味が足らなければ、ドライフルーツを入れると良いですね。
本日は、豆乳とオートーミールとハチミツでいただきました。
みなさんはどんな食生活をされているんでしょう？
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