睡眠 睡眠改善|身体の変化に合わせ、布団・マットレスを変えてみるのはありかも。
1日のうち約1/3を過ごす場所。それが、布団の上。 もしも、今の寝具に寝づらさを感じているなら、新調してみるのもいいかもしれません。 正直なところ、マットレスについては専門書でも詳しく載っていませんでした。つまり、マットレスの正解はわからな...
睡眠 
睡眠 良い入眠は自分への褒美！ホットアイマスクでお休みモード突入！
忙しくて、疲れ切っている！なのにどうしてだか、入眠に時間がかかる！そんな時にオススメしたいのが今日の記事。 日中、脳と身体をフル回転させている人は特に、夜眠れない原因はこれ。脳がお休みモードに入ってないんです。 原因：交感神経が優位で興奮状...
モチベーション 本当にやりたいことを見つけるには、我慢していた事をやってみる。
毎日、頑張って仕事や家事をしている。120％で生きているけど、なんだかモヤモヤする。そんな時、脳を休めましょう？休みましょう？と言いたいところですが、そんな暇もない。 では、どうしたら気が晴れるか。少しでも。 今回の提案：自分のメンテナンス...
芸術 Blue Giant|感情が動いた日。
ここ最近、煮詰まった日を過ごしています。プロのクリエイターであり、友人と話す機会があり、感情の振れ幅が小さい事を指摘されました。 社会人時代に、じゃじゃ馬な感情と付き合うのが大変で、感情の振れ幅が小さい方が楽に生きる事ができる。そう思ったん...
睡眠 睡眠の質向上-総集編
日々のパフォーマンスを最大限に発揮するため、日中ご機嫌で居るためには、睡眠は必要不可欠。 今回は、睡眠の質を上げる総集編です。 宇宙と人間の機能に抗わない。 宇宙の流れと、人体の機能に抗うとあまり良い結果を生みません。仕事やライフスタイルは...
睡眠 入眠を促す運動習慣-日常生活の運動レベルを上げる
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”入眠を促す運動習慣-日常生活の運動レベルを上げる”を筆者なりの実体験を基にまとめてい...
睡眠 入眠を助けるヒント-自転周期とシンクロし、太陽を味方につける☀
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”入眠を助けるヒント-自転周期とシンクロし、太陽を味方につける☀”を筆者なりの実体験を...
睡眠 日中に眠気を呼ぶ食事習慣と対策-食後の眠気は予防できる
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”日中に眠気を呼ぶ食事習慣と対策-食後の眠気は撃退できる”を筆者なりの実体験を基にまと...
睡眠 入眠を助ける食べ物|リアルフード
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”入眠を助ける食べ物|リアルフード”を筆者なりの実体験を基にまとめています。 少し昔の...
睡眠 湯船に浸かってる？実は、入眠しやすくなる秘訣はお風呂かも。
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”湯船に浸かってる？実は、入眠しやすくなる秘訣はお風呂かも。”を筆者なりの実体験を基に...