2024年で35歳を向かえる筆者(やす)と、
中学からの旧友K君と久々に再会。
我が家でお酒を飲みながら、2人ともこんな悩みを持っていました。
運動不足を解消したい。(切実)
身体がバキバキでさ…
運動したいんだよね…
職場でPC作業中心の友人K君。
PCにかじりついている筆者。
2人揃って運動不足だったんです。
運動不足の大人の希望・要望。
加えて、こんな希望がありました。
- 汗をかくスポーツがいい。
- 専用のマイラケット、マイシューズが必須のスポーツは避けたい。
- 施設を予約するようなスポーツは避けたい。
- なるべくお金をかけたくない。
この歳になると、
費用が安いって、とっても魅力だよね。
あと、汗かきたい！気軽にやりたい…わがままかな？
これらの希望には、それぞれ理由があります。
・健康や精神衛生の向上のためにやるので、汗はかきたい。
・お金がかからない方が、始めやすく、長続きしやすい。
・専用の道具が少ないほど、やるハードルも低く、辞めた時の罪悪感が少ない。
・施設を予約するスポーツは、やりたい時にできないケースがある。
つまるところ、運動不足解消になって、お金がかからず、場所はどこでもできるスポーツが良い！ということ。
いかがでしょうか？
みなさんも、存在するならそんなスポーツが良い！と思いませんでしたか？
それがあったんです。
こ…これだ！！！！
道具一つ、公園でできるスポーツ”ダーカウ”。
結論：”ダーカウ”がすべて解決してくれます！
今回紹介するのは、”ダーカウ”というスポーツです。
先端にラバーの付いた羽根を蹴るのみ。
ベトナムで人気のスポーツらしく、
日本ではまだまだマイナースポーツ。
けまりの羽根バージョン。
バトミントンの足バージョンです。
【ダーカウとは】
ダーカウの発祥は、中国と言われています。
その歴史は古く、紀元前5世紀頃から楽しまれていた伝統的なものです。
中国では蹴鍵子(チェンズ：Jianzi)、ダーカウはベトナム、シャトルコック：shuttlecockは世界的な呼び名。
東アジア、東南アジア、ヨーロッパの国々を中心に行われており現在は26の国と地域に協会が設立されています。2年おきに世界大会が開催され、2013年現在、第7回大会まで開かれています。
参考：ベトナム生活・観光情報ナビより
羽根さえあれば始められる！
専用のウェアやマイシューズは、とりあえずいらない！
体験して実感するダーカウの良いところ・魅力
・省スペースでできる
・安い
・長時間遊べる
・とてつもなく運動になる
・1人でもできる
・コスパ最高◎
ちょっとのスペースで遊べる・実践できる
リフティングだけなら、ちょっとしたスペースで遊べます。
集合住宅では難しいかもですが、部屋でも練習可能。
壊れ物を片付けて、遊んでみるのもり◎
羽根が安い
羽根さえあれば、ダーカウできる！
そして、安いのも魅力です！
1箱(6個入)1580円(税込)
1個あたり約263円！！！
これから語るメリットを見ていただくと、
僕の顔がパァ！と明るくなるのも納得のはず！
コスパ良すぎるぅ！！！！！！！！
どのぐらいの時間遊べる？
3人で2時間30分程度遊びました。
時間をすっかり忘れて夢中になっていました。
休憩を挟みつつ約2時間30分遊んでいました。
体力が続くなら、ラリーがもっと続くなら、
まだまだ遊んでいたかった！
男女差関係なくできるのも、ダーカウの魅力だね！
夢中になって遊んだから、
とってもいい運動になりました♪
ラリーは何回ぐらい続くものなの？(初心者)
ラリーが何回続くか？という挑戦をしていました。
3人で蹴った結果、最高4回。
2人で蹴った結果、最高7回ぐらいです。(よくできた！)
初心者ということもあり、
なかなか羽根に当たりません。
それでも、徐々に上手くなっていくと、よく当たるようになっていきました！
風が強いと中々続かない。(ポジティブにも捉えられる)
体育館などの室内の方が思う存分たのしめるかもしれません。
すべての動作が、とてもつもなく運動になります。
途中、強い風に羽根がブレました。
予想外の着地点に、身体を合わせるエクササイズ。
落ちた羽根を取るためにしゃがみ、自然とスクワット。
友人が蹴る羽根に向かって、走る！ジャンプ！
そして、本気で蹴る！
気づけばみんな、アチョー！の様な格好になっていました。
”良い弾道を待つ”ではなく、
”自ら合わせに行く”方が楽しい◎
いい感じに汗をかけました♪
エクササイズ効果はバッチリ◎
集中して、蹴れば蹴るほど上がる消費カロリー！
その日に感じる疲れ、運動効果は抜群◎
ダーカウの後に、暖房の効いたコーヒーショップでお茶したのですが、
とてつもなく疲れを感じました…
例えると、ゲレンデの昼食時ぐらいの疲れがありました。
午前中にはしゃぎすぎて滑りまくった結果、
ご飯を待ってる間、ウトウトねてしまおうか…
ぼーっとする…
身体のほてり、疲れを感じる…
でも、いい匂いする…
あの、上の空の感じ！
眠い、身体の疲れも感じる…
コーヒー…幸せ…
その日に疲れと眠気を感じるぐらい動きました！
リフティングなどの個人練習をしておくと尚良し◎
いきなり対面で羽根を蹴ると、
なかなか続かないはずです。
もし、サッカー経験者同士であれば、その対応力で長続きするかもしれません。
僕もK君も足を使ったスポーツが苦手な2人。
その2人にとっては、個人練習が必要そうでした。
公園デビューまで4〜6回程度のリフティングができていると、
より、楽しむことができそうです。
翌日の筋肉痛は…?
おはようございます。
ダーカウから1夜明けました。
絶賛筋肉痛です。
もも裏やふくらはぎ、
おしり、腰、上半身。
全身がまんべんなく筋肉痛です。
夜になるにつれて増す筋肉痛…
もうすぐ、おやすみなさいの時間です。
夜になって、朝よりも筋肉痛が強くなってきました…。
ブログを書いている今、身体が重いです…。
みなさんも期待しているのは、
心地よい疲労感・筋肉痛ではないですか？
こいつは来ますよ！
あの羽根一つで、そこまで動けたのか…。
すごすぎるぞダーカウ。
コストパフォーマンス抜群です◎
場所代がかからず、練習は家周辺で可能。
複数人で遊べばより楽しい！
1人よりも2人。
2人よりも3人。
少人数より大人数の方がより楽しめるダーカウ。
試合では、シングルス、ダブルス、トリプルの三種類あるそう。
でも、最初は円になって、羽根を蹴り合うだけで十分楽しいよ！
遊ぶ場所(足腰腰への衝撃は優しい場所がベスト)
ちょっとしたスペースで、遊べる・実践できるのが魅力だけど、
遊ぶ場所は選んだほうが良いかも。
足腰への衝撃を考えると、アスファルト以外がオススメです！
上手になってきたら、アスファルトでも快適にできそうです！
足腰腰への衝撃が強い順
アスファルト＞体育館>土＞芝生＞雪
広めの公園があればベスト◎
周りには注意してね！
さいごに
いかがでしたか？
コストパフォーマンス抜群！
大人が存分に楽しめるダーカウの紹介でした！
一緒にダーカウしよう！
めちゃくちゃ楽しいので、
一緒にダーカウしましょう！
どうしても、一人で始めたい場合はこちらがオススメ
Amazonで買えます！(むしろお店では売ってない)
配送スピードがめちゃくちゃ早く、
最短翌日に来るこちらがオススメ。
他メーカーの羽根も注文してみましたが、
中国から直送で、1ヶ月ほどかかる商品もありました。
★実践してみて、なんだか楽しくないかも…と思ったら読みたい記事
★やすと友人のK君はこの動画を観てはじめました(本場はエグいぞ！)
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