睡眠 入眠を助ける食べ物|リアルフード
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”入眠を助ける食べ物|リアルフード”を筆者なりの実体験を基にまとめています。少し昔の話...
生活の質-身体-
睡眠 
睡眠 湯船に浸かってる？実は、入眠しやすくなる秘訣はお風呂かも。
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”湯船に浸かってる？実は、入眠しやすくなる秘訣はお風呂かも。”を筆者なりの実体験を基に...
睡眠 シェイクスピアは眠りの効果をすでに知っていた。
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「睡眠こそ最強の解決策である 単行本 – 2018/5/19マシュー・ウォーカー (著), Matthew Walker (著)」より、”400年以上昔の作家シェイクスピアは眠りの効果を...
睡眠 良質な睡眠を妨げるNG行動5選〜あなたは避けてる？
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「睡眠こそ最強の解決策である 単行本 – 2018/5/19マシュー・ウォーカー (著), Matthew Walker (著)」より、”良質な睡眠を妨げるNG行動5選〜あなたは避けてる...
睡眠 睡眠の質にこだわった寝室の整え方4選
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”睡眠の質にこだわった寝室の整え方4選”を筆者なりの実体験を基にまとめています。前回の...
睡眠 入眠を援助してくれる生活習慣ーキーワードは「明るさ」
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”入眠を援助してくれる生活習慣ーキーワードは「明るさ」”を筆者なりの実体験を基にまとめ...
睡眠 【費用0円】効果はバツグンだった！言葉を唱えるだけのシンプルメソッド-認知シャッフル睡眠法
瞑想講師でもある筆者がオススメの睡眠法をご紹介。これで寝付けなかった日は無い。実はこのメソッド、ひろゆき氏も実践している手法。睡眠の課題が解決されれば、生活の質(QOL)が上がるため、ぜひ取り組んでみて欲しい。なかなか眠れないとき、手っ取り...
睡眠 米軍式睡眠法-実践と上手くいかない時の対策
瞑想講師でもある筆者が米軍式睡眠法を試してみた。雑誌や週刊誌などでも取り上げられ、注目度は上がる手法。睡眠の課題が解決されれば、生活の質(QOL)が上がるため、ぜひ取り組んでみて欲しい。なかなか眠れないとき、手っ取り早い方法があれば試してみ...
睡眠 なかなか寝付けない…そんな人に試してみて欲しい睡眠方法3選
瞑想講師でもある筆者がオススメする睡眠方法3選。どれも手軽に取り組めるのが魅力的。睡眠の課題が解決されれば、生活の質(QOL)が上がるため、ぜひ取り組んでみて欲しい。この記事の結論：オススメ順1位：認知シャッフル法2位：誘導ありのボディスキ...
睡眠 あなたは大丈夫？当てはまると寝不足の可能性大！|クロノタイプ診断で自分の睡眠タイプを知る
生活の質を上げるには、食事・運動・睡眠の改善が不可欠。今回は、睡眠について取り上げていく。実は、筆者の乱れきった睡眠を正す目的も含まれている。会社員を辞め、自由に時間を使えるからこそ本気で悩んでいる。睡眠に対して課題を感じている人も、そうで...