生活の質-身体-– category –

忙しくて、疲れ切っている！なのにどうしてだか、入眠に時間がかかる！そんな時にオススメしたいのが今日の記事。 日中、脳と身体をフル回転させている人は特に、夜眠れない原因はこれ。脳がお休みモードに入ってないんです。 原因：交感神経が優位で興奮...

日々のパフォーマンスを最大限に発揮するため、日中ご機嫌で居るためには、睡眠は必要不可欠。 今回は、睡眠の質を上げる総集編です。 宇宙と人間の機能に抗わない。 宇宙の流れと、人体の機能に抗うとあまり良い結果を生みません。仕事やライフスタイルは...

睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”入眠を促す運動習慣-日常生活の運動レベルを上げる”を筆者なりの実体験を基にまとめています。 いくら寝室環境...

睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”入眠を助けるヒント-自転周期とシンクロし、太陽を味方につける☀”を筆者なりの実体験を基にまとめていま...

睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”日中に眠気を呼ぶ食事習慣と対策-食後の眠気は撃退できる”を筆者なりの実体験を基にまとめています。 昼食後に...

睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”入眠を助ける食べ物|リアルフード”を筆者なりの実体験を基にまとめています。 少し昔の話。コロナが始まり、ほ...

睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”湯船に浸かってる？実は、入眠しやすくなる秘訣はお風呂かも。”を筆者なりの実体験を基にまとめています。 仕事...

睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「睡眠こそ最強の解決策である 単行本 – 2018/5/19マシュー・ウォーカー (著), Matthew Walker (著)」より、”400年以上昔の作家シェイクスピアは眠りの効果をすでに知っていた。”を筆者なりの実体...

睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「睡眠こそ最強の解決策である 単行本 – 2018/5/19マシュー・ウォーカー (著), Matthew Walker (著)」より、”良質な睡眠を妨げるNG行動5選〜あなたは避けてる？”を筆者なりの実体験を基にまとめて...

睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”睡眠の質にこだわった寝室の整え方4選”を筆者なりの実体験を基にまとめています。 前回の記事では、入眠を助け...