睡眠 入眠を促す運動習慣-日常生活の運動レベルを上げる
睡眠に関する書籍から、オススメポイントをご紹介。今回は「賢者の睡眠 単行本（ソフトカバー） – 2021/8/19 メンタリストDaiGo (著)」より、”入眠を促す運動習慣-日常生活の運動レベルを上げる”を筆者なりの実体験を基にまとめてい...
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運動 【レビューあり】大人が楽しめる！運動不足解消のコスパ最強スポーツ🦵
2024年で35歳を向かえる筆者(やす)と、中学からの旧友K君と久々に再会。我が家でお酒を飲みながら、2人ともこんな悩みを持っていました。 運動不足を解消したい。(切実) やす 身体がバキバキでさ...運動したいんだよね... 職場でPC作...
運動 僕が散歩を習慣にできた時の話。
こんばんは。やす です。 人生を好転させたい...とぼんやり自覚しだしたころ、「散歩を習慣化する」に挑戦していました。 散歩の前の良い習慣 こんなにやっていたんですけどね... それまでの僕はボルダリングを4年間やっていたので、「散歩を習慣...
運動 【チンニング】おすすめ懸垂バーで自宅筋トレが捗る！
やす 先生！自宅で懸垂がしたいんです！どうにかなりませんか... 経験者やす おすすめの懸垂器具があるよ！しかも、省スペース・穴あけ不要！ 自宅で懸垂するならこれがおすすめ 早速結論です。自宅で懸垂するならこれがおすすめです。 懸垂器具 (...
運動 ダーカウはマインドフルネス。
こんばんは。今日のテーマは、ダーカウはマインドフルネス。何が？は？どいうこと？と思った方は読んで頂けたら嬉しいです。 思ったところに飛ばないダーカウ。 実際に蹴ってみると、思ったところに飛びません。その場で繰り返し、リフティングをしたい気持...
人生改善ロードマップ 運動習慣を身につける
やす 精神的にすり減っていると、散歩に行くということすらままならない経験がありました。人生を好転させるためには、どうにか習慣化したい！そんな時期でした。 2019.5.3当時の課題：リラックスもできる運動習慣身につける 昭和的な働き方をして...
運動 なるべくモノを使わず、豊かに暮らせる方法を探求して-散歩-
今日は内祝いを買いに外出したのですが、電車やバス、自転車を使わずに、片道45分程度の散歩をしていました。なるべくモノを使わずに、豊かに暮らせる方法として、散歩はいかがでしょうか。 やす このブログでも度々おすすめしていますが、改めて散歩はい...
マインドフルネス 運動不足…そうだ！散歩に行こう！
やす すこし運動不足かも... 会社を辞め、フリーランスになった私は、家でブログを書いたり、瞑想したり、リアルフードな料理をしたりと、すっかりインドア派になってしまいました。最近感じるのです…運動不足を。そんな時、みなさんはどうしますか？ ...
運動 5年間の運動量の変化【Oura ring】
運動量の変化を追うのも楽しいです。以前に、カロリー数など気にせずガンガン歩くだけ！と言い切りましたが、少しでもモチベーションを維持したかったので、運動量計測器としてOura ringを愛用しています。昔、ランニングを趣味にしようとして、知人...
モチベーション 散歩・ウォーキングで活躍するアイテム7選+α
散歩・ウォーキングでそこまで偉そうに書くことはないのですが、歩く距離が多い日で片道10km程度と、そもそも歩く機会がない普通の方に比べると、けっこうハードに歩いている経験があるので、その経験の中で、あったほうがいいなと実感したものを紹介しま...