「一生懸命に働いたら幸せになれる」と信じ、昭和的な働き方をした約10年。燃え尽き感を感じるほど、やりきった時には心身ともに疲弊していた。残念ながら幸せになれなかった。自ら追い込んだ底から「人生を好転させたい！」と決意し、約6年以上が経った。今では再就職し、サラリーマンとブロガーの2本柱で満足行く生活を送っている。失敗談と成功例をシェアしています。
先日、鍼灸治療院で身体をゆるめて来た。それから3日が経ち、仕事の日々がはじまった。日中はデスクワークにつき、身体がこわばる。呼吸を意識に上げても、リラックスしきることはない。眼精疲労から、肩こりや首まわりのコリに繋がっている。快適を求めると、どうにも人の手を借りる発想になる。今回は、自分でできる事がないか、考えてみた。
今、できることをする|運動不足と向き合う。
帰宅し、食事と風呂とブログをして1日が終わる。そんな1ヶ月を過ごしてたところ、土日出勤も重なり、心身が追い詰められていた。腸内環境のバランスも崩れている。身体の痛みから、運動不足を感じる。不足しているのだから「スポーツを習慣に加えたい」と考えた。これは以前、やりたいこととして1記事の中に書いたことだ。しかし、時間が限られる。あらためて「なぜ、スポーツがしたのか？」と理由を探ってみると「楽しく、汗をかいて、リフレッシュしたいから」だった。要は、娯楽と健康を両取りしたいのだ。そして、取り組んだ結果、運動している実感と、癒やしを求めていた。しかし、スポーツ時間、落ち着く時間に充てられる時間はほとんど無い。であるなら、スポーツでなくても、肉体を動かし、コリを緩和できればいいのではないかと考えた。
忙しい時にでもできる運動
日中のパソコン作業は椅子に座っている。集中すると、顔がPCに近づき、肩が張る。背中が少し丸まり、腰に負荷がかかる。事務作業中心のため、長時間座り姿勢で筋肉がこわばる。では、その逆を行えば緩和されるのではないか？と思った。今朝は4つを行ってみた。短時間で心拍数を上げることで有名なバーピージャンプ、上半身の筋肉を総動員する懸垂、重量感のある木刀を素振りすることで、肩甲骨の運動にちょうどいい。手軽にできるスクワット。朝のラジオ体操代わりに、これらを実践した。ほどよい筋肉痛に襲われているため、心地よい疲労感がある。これは期待できそうだ。
ちなみに、木刀の素振りは家で行っている。地べたに座り、あぐらでも正座でもかまわない。あたりまえだが、物に当たらない様に注意。高確率で壊す事になる。重量感あって、いい運動になる。触り心地がよく、単純に工芸品としても気に入っている。
ゆったりした時間が取れるなら
- 公園に行く
- 外をランニングする
- 散歩をする
- ヨガをする
- ダーカウ
忙しい時に取り入れたい運動はスポーツに近い。もし、ゆったりした時間が取れるのなら、身体の調子を整えるため、もう少しできることが増えそうだ。公園に行って自然を感じる。ランニングをして汗をかく。目的もなく散歩をする。ヨガをして呼吸しやすい身体づくりを目指す。ダーカウをして羽根を蹴るために、飛び回る。
忙しさ中で、運動は「時間ができたらやろう」と、後回しにしがちだが、調子を整えるためには最優先で取り組みたい。そして、記録をつけることで、振り返りができるようにする。今月はいそがしかった、今週はいいペースだ！と状況の確認ができ、今のコンディションと照らし合わせる事ができる。わたしは、手帳に記入している。
さいごに
いかがだったでしょうか？
高いパファーマンスを維持するには、
運動は必要ですね！
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